Tips Mengatasi Nyeri Pinggang Saat Hamil

Tips Mengatasi Nyeri Pinggang Saat Hamil

Dokterbunda.com – Perubahan hormonal, terus terjadi sepanjang masa kehamilan. Hal ini kadang-kadang mengganggu kenyamanan ibu hamil. Sebaiknya Anda jangan marah dulu dengan si hormon ini. Sebab, tujuan setiap perubahan kondisi hormon selama hamil adalah demi menjaga kehamilan itu sendiri, hingga menyiapkan kelancaran proses persalinan kelak.

Salah satu yang sering dialami ibu hamil saat memasuki trimester ketiga adalah rasa nyeri yang mudah muncul, terutama di pinggang atau bisa disebut Nyeri sciatica.

Gejala sakit pinggang saat hamil

  • Nyeri yang konstan atau dapat pula hilang timbul pada satu sisi bokong atau kaki.
  • Nyeri di sepanjang saraf sciatica, yaitu dari bokong ke bagian bawah belakang paha dan menjalar ke kaki.
  • Nyeri tajam atau panas.
  • Rasa baal atau seperti tertusuk-tusuk, atau bahkan kelemahan pada kaki yang terkena.
  • Kesulitan berjalan, berdiri, atau duduk

Tips Mengatasi Nyeri Pinggang Saat Hamil

Penanangan sakit pinggang saat hamil bisa meliputi pemijatan, terapi chiropractic, dan fisioterapi. Anda dapat melakukan peregangan sendiri di rumah untuk membantu meregangkan otot-otot kaki, bokong, dan pinggul, agar tekanan pada saraf sciatica dapat berkurang. Beberapa penderita merasa lebih baik setelah melakukan olahraga tanpa beban, seperti berenang. Hal ini disebabkan karena saat berenang, air di sekitar tubuh membantu menopang berat dari bayi yang dikandung.

Nah, berikut ini beberapa cara mengatasi sakit pinggang saat hamil :

  1. Perbanyak konsumsi makanan berkalsium
  2. Tingkatkan asupan air putih
  3. Lakukan pemijatan
  4. Olahraga
  5. Kompres pinggang
  6. Tidur dengan posisi menyamping
  7. Menggunakan pakaian khusus hamil
  8. Menjaga postur tubuh dengan benar
  9. Hindari sepatu high-heels
  10. Terapi chiropractic
  11. Teknik akupuntur
  12. Berobat pada dokter

Selama kehamilan, nyeri sciatica dapat menjadi sangat menyiksa. Peregangan dapat memperingan rasa nyeri Anda karena gerakan ini dapat menurunkan ketegangang otot dan meningkatkan pergerakan dari panggul, punggung belakang, dan kaki. Sakit pinggang saat hamil juga dapat menjadi lebih parah jika Anda duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama, jadi pastikan Anda selalu melakukan perpindahan posisi sepanjang hari.

Perhatikan tubuh Anda dan hentikan aktivitas yang membuat nyeri Anda semakin hebat. Selalu konsultasikan terlebih dulu dengan dokter Anda sebelum melakukan olahraga apapun. Jika Anda mengalami pusing, nyeri kepala, atau perdarahan, jangan lanjutkan berolahraga dan segera hubungi dokter.

Baca Juga

Jangan Terlalu Panik, Inilah Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Satu Komentar

Tinggalkan balasan bunda

Alamat Email Bunda tidak akan dipublikasikan Kolom isian yang penting diisi ditandai

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.